体内湿气重饮食应该注意什么

1、湿气重的人应避免或减少摄入易加重体内湿气的食物，以下三类需重点控制： 湿热性水果：芒果芒果属于典型的湿热型水果，过量食用会直接加重体内湿热积聚。夏季虽为芒果盛产期，但湿气重者需严格控制摄入频率，避免每日食用。

2、多吃健脾利尿的食物湿气重与脾胃运化功能减弱密切相关，因此需优先选择具有健脾、利水、渗湿作用的食物。薏苡仁（炒制后祛湿效果更佳）、红豆（可与薏米同煮）、冬瓜（利水消肿）、山药（健脾补气）、茯苓（利水渗湿）等食材，可通过促进水分代谢、增强脾胃功能来缓解湿气。

3、薏苡仁薏苡仁性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。其富含膳食纤维和B族维生素，可促进水分代谢，减少体内湿气积聚。食用方法：可煮粥（如薏米红豆粥）、煲汤（如冬瓜薏米汤），或炒熟后泡茶饮用。需注意，脾胃虚寒者建议搭配温性食材（如红枣、生姜）同食。

4、湿气重的饮食需注意以下方面：避免食用过多生冷食物生冷食物易损伤脾胃阳气，导致湿气内生。应减少或避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片、刺身等寒凉食物，尤其在夏季或脾胃虚弱时更需注意。控制甜食摄入甜食易生湿，加重湿气症状。

5、调理湿气重需从饮食、生活习惯、中医调理三方面入手，且需长期坚持，特殊人群应在医生指导下进行。饮食调整应多吃具有健脾祛湿作用的食物，例如薏苡仁（可煮粥或泡水）、芡实（搭配莲子煮汤）、山药（蒸煮或煲汤）、白扁豆（炒制后煮粥）、冬瓜（煮汤利尿）、芹菜（清炒或榨汁）。

上海精准防控失效了吗?上海现状如何?

不能说精准防控策略失效了，只能说精准防控的策略一直在随着疫情的发展而改变。三月以来，上海的疫情比较严重。3月28日五时起，为了遏制疫情进一步扩散，上海突发紧急通知以黄浦江为界，分区分批进行核酸检测，采取4+4模式。然后他们就划分出了一个所谓的鸳鸯锅，3月28日至4月1浦东筛查，4月1日至4月5日浦西筛查。

当前防疫模式暴露的问题尽管初衷良好，上海本次疫情中精准防控失效，主要原因包括：病毒传播速度超越防控能力奥密克戎变异株的R0值（基本传染数）达8-10，远超原始毒株。上海原有流调能力虽强，但面对指数级传播，“追阳”速度滞后于病毒扩散。

上海在2022年3月至4月疫情期间，社会运行与民众生活经历了巨大冲击，呈现出复杂而深刻的世间百态：防控政策调整与民生冲击精准防控失效与封控升级：初期采取的网格化精准防控因感染人数激增（从每日几十例飙升至上万例）而失效，3月中旬突然实施的全域静态管理使民众措手不及。

日本新冠病毒感染人数

日本感染人数破万，全国进入紧急应对状态，东京等地区疫情形势严峻。全国紧急事态宣言：东京当地时间4月16日晚，日本首相安倍晋三宣布将“紧急事态宣言”对象扩展至全国范围，实施期限至5月6日截止，以应对日益严峻的疫情形势。东京疫情高发区域：东京23区的西南部地区成为疫情感染密度最高的区域。

到了2024年，日本更是成为疫情“重灾区”。近几个月新增确诊人数连续5周位居全球榜首，最新一周日均感染人数飙升至21万9000人以上，如此庞大的感染数据充分说明新冠疫情在日本处于较为严重的状态，对当地的社会、医疗等方面都带来了巨大的压力。在2025年，疫情形势依然严峻。

东京都18日新增41例新冠感染者，为本月15日以来首次单日感染人数超过40人，累计确诊达5674人。新增感染情况：根据东京都相关人士消息，18日东京都内新增41例新冠病毒感染确诊病例，这是自本月15日以来单日新增感染人数首次超过40人。累计确诊数据：截至18日，东京都内累计确诊感染人数已达5674人。