5公里一般人跑多久

精英级：用时20分钟至25分钟，5公里跑进25分钟相当于跑步达人，已超过95%的人。多数军人达到此水平，女性跑者20分20秒内完成可视为二级运动员。 大神级：用时20分钟以内，4分钟以内配速完成5公里，超过99%的人，绝对的大神级别。这需要长期艰苦训练和运动天赋。 运动员级：男子用时14分40秒以内，女子17分29秒以内，达到此水平为一级运动员。

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内，通常是30、35公斤。包括全副武装：穿军靴，作战背心，行囊，钢盔，95模拟枪，模拟弹夹，急救包，水壶，其余不足部分由杠铃片替代。

公里时间在35分钟到40分钟的人，大部分是初跑者，而且没有从小跑过步，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势，盲目的增大步幅，重心后移等问题也屡见不鲜。

公里能跑进20分钟以内这个时间的跑者，确实不多。这个需要配速4分钟以内，正常经常跑步的跑者也未必能有这个配速，这个真的需要专业的训练才行。能跑进这个等级的，都可以开始进阶，国家二级运动员了，所以确实是大神级别的跑者啊，很多业余跑者都不敢想象，5公里跑这么快。

运动会五公里多久算优秀?怎么提高自己的跑步耐力?

间歇训练（提升速度耐力）400米快跑（配速比平时快20秒/公里）+ 200米慢走，重复6-8组。 每周1次，适应后可延长快跑距离（如800米间歇）。长距离慢跑（LSD）每周一次60-90分钟的轻松跑，配速比5公里比赛慢1-2分钟/公里。 重点在于持续运动时间而非速度。

五公里跑19分30秒是非常优秀的水平。一般来说，对于业余跑步爱好者，能跑进25分钟以内就算是比较不错的成绩。而19分30秒这个成绩，在专业运动员中也处于较高水准。在一些小型的业余跑步比赛中，这个成绩往往能够名列前茅。如果是在学校的运动会上，这个成绩很有可能打破校纪录。

在进行五公里跑步时，建议采用匀速跑的策略。 对于初学者，完成五公里大约需要50分钟；而坚持训练的跑者能在30分钟内完成。 “5公里马拉松”可指两种情况：正规比赛项目或一般跑步锻炼。 初学者应逐步提高速度和耐力，可分阶段训练，逐渐增强。

在进行五公里跑步时，推荐采取匀速跑的方式。对于初学者而言，完成这项距离大约需要50分钟。而对于那些长期坚持五公里马拉松训练的爱好者来说，他们通常能在30分钟以内完成。值得注意的是，“5公里马拉松”这一术语可以涵盖两种不同的含义。

跑步5公里（即5000米）用时19分钟是一个相当不错的水平，具体可以从以下几个角度分析： 业余跑者中的表现对于普通业余跑者来说，5公里跑进20分钟已属于中上水平。19分钟的成绩意味着配速约为3分48秒/公里，需要较强的有氧耐力和速度能力，通常需要系统训练才能达到。

五公里一般应该跑多久

1、一般情况下，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑五公里，所需的时间大概在25~33分钟左右。 快跑：快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑五公里则需要大概25分钟。

2、一般来说，步行五公里所需时间较长。正常成年人步行速度大概在每小时4-6公里左右，按照这个速度，走五公里大约需要50分钟到1个半小时。不过，这也会因个人步行速度的不同而有所变化。如果是老年人或者步行速度较慢的人，可能花费的时间会更久，一个半小时甚至两小时都有可能。

3、五公里跑步所需时间因人而异： 普通跑步爱好者：一般来说，普通跑步爱好者跑五公里可能需要30到40分钟左右。这部分人群平时有一定的运动习惯，但并非专业运动员，身体素质处于中等水平。他们跑步主要是为了锻炼身体、增强体质，跑步频率可能一周2至3次。

4、五公里跑步的用时因人群和跑步方式不同，一般在20分钟至1小时以上不等。具体可分为以下几种情况：初跑者或特殊人群对于初跑者、平时缺乏锻炼者，或以减肥为目的的大体重初跑者，由于体能和运动习惯的限制，通常采用走跑结合的方式完成五公里，用时可能超过1小时。