初学者怎样练好倒立 可以通过猫牛式、平板支撑等动作来强化核心与上肢力量，为后续的倒立练习做好身体准备。靠墙倒立（适合初学者）：双手撑地，与肩同宽，指尖距离墙面大概20厘米。然后一只脚用力蹬地，另一只脚...
练倒立有没有什么技巧?必须得特别有效一学就会。 √高手心得 （一定要仔细酝酿，很有帮助哦）：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时...
